jueves, 11 de junio de 2020

ejercicios de velocidad

Acelerar y mantener. El ejercicio más común en el desarrollo de la velocidad consiste en correr despacio unos diez minutos (calentamiento) y luego aumentar repentinamente la velocidad durante diez zancadas, sostener el nuevo ritmo de esfuerzo por 10 a 20 zancadas más y finalmente bajar al ritmo mínimo y caminar durante un minuto
Subir escaleras corriendo.

Saltar la cuerda. Mucho de lo necesario para correr aprisa tiene que ver con la estabilidad y la fuerza de cada pierna por separado. Saltar a la cuerda nos permitirá entrenarlas juntas e individualmente
Abdominales. Un ejercicio clave para la velocidad y la destreza, así como la resistencia en una carrera. Existen muchos métodos de practicarlas correctamente
Sentadillas. Este ejercicio es igualmente útil para la potencia (de carrera o de impacto) y la velocidad en las piernas.



3 ejercicios para aumentar tu velocidad al correrPropuesta de un Sistema de Ejercicios para mejorar la velocidad ...

1 comentario:

  1. hola soy jose manuel y he echo el trabajo de educación física de la velocidad y ejercicios para aumentar la velocidad para saber un poco mas del tema

    ResponderEliminar

Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.