calentamiento parte general

http://www.youtube.com/watch?v=2kaOu5zNiz0


partes de un calentaminto genal:
1ºmoviminto articular:
-moviento de los dos tobillos
-moviento de las rodillas para un lado y para el otro
-movimiento de cadera
-movimiento del tronco
-movemos los brazos
-movemos las mullecas
-movemos los hombros
-movemos el cuello
2ºcarrera continua suabe
3ºmovimientos variados:
- rodillas arriba
-rodillas atras
rodillas hacia arriba ,pero hacia dentro
-rodillas hacia arriba pero hacia fuera
-brazos alante y atras
-desplazamiento hacia un lado y hacia el otro
-tocamos el suelo y saltamos
4ºestiramos
-gemelos
-biceps y femoral
-cuadriceps
-aductores
-triceps y deltoides
-lumbares y dorsales
-abdominales
-gluteos
-musculos del cuello
ºpor ultimo sprines