1.- Mejora el rendimiento
Una mayor flexibilidad en las articulaciones y los músculos puede mejorar tu desempeño general en el trabajo y los deportes. Tener unos músculos fuertes y flexibles puede ayudar a levantar objetos, agacharse y moverse.
La flexibilidad te permite desempeñarte en tus labores diarias sin cansarte tanto como una persona que tiene menos fuerza y flexibilidad.
Tu desempeño en el campo de juego o en la pista de baile mejorará si tienes una mayor flexibilidad en tus extremidades.
2.- Menos lesiones
La flexibilidad mejora tu rango de movimiento y un rango de movimiento completo ayuda a mantener el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas. La flexibilidad permite que los músculos y articulaciones se estiren y se curven, disminuyendo las lesiones musculares y esguinces. En general, la mayor flexibilidad disminuye el riego de lesiones.
3.- Alivia el estrés
La flexibilidad aumenta a través de los ejercicios de estiramiento que a su vez relajan los músculos. Los músculos flexibles están menos tensos y se reduce el estrés.
4.- Aumento de la fuerza
La incorporación de técnicas de flexibilidad para mejorar los desequilibrios musculares puede mejorar la relación entre la longitud y la tensión de los músculos, lo que le permite generar fuerza de manera más efectiva y, en esencia, aumentar las capacidades de fuerza.
5.- Reducción del riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
Un beneficio clave, y uno del que espero que mucha más gente sea consciente, es que el estiramiento reduce el riesgo del dolor en la parte baja de la espalda. El estiramiento promueve la relajación muscular.
6.- Aumento sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos
Otro gran beneficio es que el estiramiento aumenta el suministro sanguíneo y los nutrientes hacia las estructuras articulares. El estiramiento aumenta la temperatura del tejido muscular (y tejido conectivo) que a su vez aumenta la circulación y el transporte de nutrientes.
Esto permite una mayor elasticidad alrededor de los tejidos ayudando a la mejora del rendimiento. El estiramiento puede también aumentar el fluido sinovial del articulación, el cual, es un fluido lubricante que promueve el transporte de más nutrientes hacia el cartílago de las articulaciones.
Encadenadamente, esto permite un mayor rango de movimiento y reduce la degeneración de la articulación.
7.- Mejor coordinación muscular
Otro beneficio reconocido es la mejora de coordinación neuromuscular. Los estudios muestran que la velocidad de impulso nervioso (el tiempo que necesita un impulso para viajar desde el cerebro al músculo y volver a sistema central nervioso) se mejora con los estiramientos. Esto ayuda a los grupos musculares opuestos a trabajar de la forma más sinérgica y coordinada.
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ResponderEliminarReading this article, I learned about the benefits of the flexibility. I´ve noticed that if you do exercises continuously, you can improve muscle coordination and physical performance. What struck me most was that it improves blood level, strength and performance, and helps with stress and muscle aches, reducing pain in the lower back, increases circulation and nutrient transport. I also attend the attention that allows you to perform in your daily work without getting tired as much as a person who has less strength and flexibility. Before reading this text, I didn´t know that flexibility helped to maintain balance and the risk of falls. I found this article interesting because I could know more benefits than I knew.
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ResponderEliminarI have chosen this text because this evaluation is looking at flexibility and I would like to know what its benefits are. Reading the text I have noticed that among the benefits of flexibility for health is the increase of blood and nutrients towards tissues and better muscle coordination. Reading the text I have learned that performing flexibility exercises contributes to an improvement of the state of the form along with the reduction of numerous ailments such as pain in the lower back, it has also been discovered that performing exercises flexibility relieves stress as it relaxes muscles, plus flexibility often favors better neuromuscular coordination apart from other benefits, so you have learned that performing flexibility exercises has numerous health benefits.