Hola soy Fátima y he elegido este video para personas con nivel muy bajo de flexibilidad y principiantes, la mayoría de estos ejercicios los hacemos en clase y nos sirve de mucho como para evitar molestias y no hacerte daño en los ejercicios o juegos que vayamos a realizar. Este chico empieza con un ejercicio simple en el suelo para realizar rotaciones de cadera externas e internas durante 60 segundos, descansamos unos 15 segundos y cambiamos de posición hacia al lado y nos echamos hacia delante durante 60 segundos cambiando hacia la izquierda y hacia la derecha continuamente, volvemos a descansar otros 15 segundos y seguimos estando en la misma posición pero subiendo y bajando una pierna hasta donde puedas sin tocar el suelo, descansamos y ponemos la rodilla contra el suelo y la otra pierna con el pie contra el suelo y vamos hacia delante y hacia atrás sin levantar el talón y repetimos lo mismo durante 60 segundos con la otra pierna, descansamos y continuamos con otro ejercicio pero para la parte inferior del muslo trabajando los abductores, abrimos la cadera, apoyando las manos en el suelo y vamos hacia atrás haciendo fuerza y volviendo a la posición inicial, descansamos, ahora nos vamos a centrar en una pierna apoyando la rodilla contra el suelo y la otra completamente estirada yendo hacia adelante y hacia atrás, como el ejercicio anterior, descansamos y volvemos a hacerlo cambiando de pierna, después nos ponemos de cuclillas y aguantamos la posición moviendonos un poco durante otros 60 segundos, ahora vamos a estar en la misma posición pero más arriba estirando las piernas y empujando la parte inferior con los brazos y con esto termina el video, dándonos más dosis de movilidad.
Hola soy Alba, por lo que has explicado me ha llamado mucho más la atención el video, en el video el chico explica muy bien los ejercicios y eso es de gran ayuda. Normalmente la mayoría de personas asociamos la flexibilidad con las piernas, este chico explica solo de pierna y estaría mejor que explicará de brazos u otras partes, pero, en general esta muy bien.
me gusta la manera en la que lo explica tambien se agradece que no se extienda explicando pero que lo explique de buena manera para que todo el mundo lo pueda entender ademas es algo relativamente sencillo de hacer es de gran ayuda tambien si no sabes como empezar
Hola soy Fátima y he elegido este video para personas con nivel muy bajo de flexibilidad y principiantes, la mayoría de estos ejercicios los hacemos en clase y nos sirve de mucho como para evitar molestias y no hacerte daño en los ejercicios o juegos que vayamos a realizar. Este chico empieza con un ejercicio simple en el suelo para realizar rotaciones de cadera externas e internas durante 60 segundos, descansamos unos 15 segundos y cambiamos de posición hacia al lado y nos echamos hacia delante durante 60 segundos cambiando hacia la izquierda y hacia la derecha continuamente, volvemos a descansar otros 15 segundos y seguimos estando en la misma posición pero subiendo y bajando una pierna hasta donde puedas sin tocar el suelo, descansamos y ponemos la rodilla contra el suelo y la otra pierna con el pie contra el suelo y vamos hacia delante y hacia atrás sin levantar el talón y repetimos lo mismo durante 60 segundos con la otra pierna, descansamos y continuamos con otro ejercicio pero para la parte inferior del muslo trabajando los abductores, abrimos la cadera, apoyando las manos en el suelo y vamos hacia atrás haciendo fuerza y volviendo a la posición inicial, descansamos, ahora nos vamos a centrar en una pierna apoyando la rodilla contra el suelo y la otra completamente estirada yendo hacia adelante y hacia atrás, como el ejercicio anterior, descansamos y volvemos a hacerlo cambiando de pierna, después nos ponemos de cuclillas y aguantamos la posición moviendonos un poco durante otros 60 segundos, ahora vamos a estar en la misma posición pero más arriba estirando las piernas y empujando la parte inferior con los brazos y con esto termina el video, dándonos más dosis de movilidad.
ResponderEliminarHola soy Alba, por lo que has explicado me ha llamado mucho más la atención el video, en el video el chico explica muy bien los ejercicios y eso es de gran ayuda. Normalmente la mayoría de personas asociamos la flexibilidad con las piernas, este chico explica solo de pierna y estaría mejor que explicará de brazos u otras partes, pero, en general esta muy bien.
ResponderEliminarme gusta la manera en la que lo explica tambien se agradece que no se extienda explicando pero que lo explique de buena manera para que todo el mundo lo pueda entender ademas es algo relativamente sencillo de hacer es de gran ayuda tambien si no sabes como empezar
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